Beweegaanbod senioren
Binnen de gemeentes Achtkarspelen en Tytsjerksteradiel is High Five ook bezig om ouderen (meer) in beweging te krijgen en te houden. Voor deze doelgroep is bewegen namelijk extra belangrijk, omdat bewegen een positieve invloed heeft op risicofactoren als vallen, hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht. Daarnaast is bewegen voor veel ouderen een manier om sociale contacten op te doen en te onderhouden. Een ander belangrijk aspect van het stimuleren van beweging bij ouderen is het verbeteren van hun mentale gezondheid. Regelmatig bewegen kan stress verminderen, slaappatronen verbeteren en depressieve gevoelens tegengaan. Door deel te nemen aan beweegactiviteiten voelen ouderen zich niet alleen fitter, maar ook mentaal sterker en meer zelfverzekerd. High Five speelt hierop in door activiteiten aan te bieden die niet alleen gericht zijn op fysieke inspanning, maar ook op plezier en ontspanning.
KEARN welzijn
Collega Frouwina van Dekken vervult een combinatiefunctie als beweegcoach en welzijnswerker voor ouderen in Tytsjerksteradiel. KEaRN speelt in op signalen, ideeën en vragen van inwoners in de dorpen en zoekt actief samenwerking met netwerkpartners om een brede aanpak te realiseren. De focus ligt op actief bewegen in de openbare ruimte en het bevorderen van vitaliteit, met aandacht voor thema’s als (onder)voeding, valpreventie en zinvolle dagbesteding. Initiatieven zoals ‘Wandelen op recept’, beweegroepen, Taiso, kookworkshops en het gebruik van de beweegtuin zijn al ontwikkeld.
Meer informatie? Klik hier
Doortrappen: Veilig en plezierig fietsen voor ouderen
Doortrappen is een project waarbij High Five samenwerkt met de Fietsersbond, SportFryslân, de verkeersafdelingen van beide gemeentes en lokale partijen om ouderen veilig te laten fietsen. Het programma richt zich op het creëren van veilige fietsroutes en het stimuleren van fietsplezier.
Afgelopen jaar zijn er in Buitenpost en Burgum twee nieuwe Doortraproutes geopend van 20 tot 25 kilometer, die voeren over veilige fietspaden en door mooie natuurgebieden. In Friesland zijn inmiddels zo’n 40 Doortraproutes beschikbaar, die eenvoudig te combineren zijn voor langere tochten. Klik hier om alle doortraproutes te vinden en eventueel te koppelen met elkaar.
Komen jaar worden verschillende activiteiten georganiseerd om ouderen vaker te laten fietsen. Zo komt er een Fietstotaal Doortrapdag met workshops en tochten, een Fietsspiegelactie waarbij spiegels worden uitgedeeld en gemonteerd voor extra veiligheid, en een Driewieldag om ouderen kennis te laten maken met driewielfietsen als veilig alternatief. Doortrappen blijft zich inzetten voor veilig en plezierig fietsen voor iedereen!
Doortraproutes in onze gemeenten
Achtkarspelen
Tytsjerksteradiel
Wandelroutes
In de gemeentes Achtkarspelen en Tytsjerksteradiel zijn diverse mogelijkheden om in beweging te blijven, zowel individueel als in groepsverband. Voor ouderen zijn er verschillende wandelgroepen die worden georganiseerd door lokale partijen. Deze wandelingen kunnen kort of lang zijn en voeren vaak door de prachtige natuur van de regio. Daarnaast zijn er routes die langs culturele bezienswaardigheden lopen, waardoor ook oudere toeristen een interessante en leerzame wandeling kunnen maken. Op de website van de gemeente Achtkarspelen zijn wandel- en fietsroutes te vinden en kunnen diverse routeboekjes worden gedownload.
Naast de wandelgroepen zijn er ook speciale beweegroutes beschikbaar.
Vitaleer beweegroute in Buitenpost
De Vitaleer beweegroute in Buitenpost is ontworpen om mensen van alle leeftijden en conditieniveaus te stimuleren om in de buitenlucht te bewegen. Deze openbare route biedt 22 verschillende beweegoefeningen die geschikt zijn voor elk niveau. Het initiatief is een samenwerking tussen de gemeente Achtkarspelen en High Five Sports. Recent zijn de oefeningen vernieuwd om deelnemers gevarieerde en uitdagende activiteiten te bieden.
QR-FIT beweegroute in Burgum
De QR-FIT beweegroute in Burgum bestaat uit 12 paaltjes met QR-codes. Door de gratis QR-FIT app te downloaden en de codes te scannen, krijgen sporters toegang tot diverse sportinstructies op hun smartphone. Deze route helpt het lichaam te activeren en de geest te kalmeren, waardoor deelnemers zich fitter en meer ontspannen kunnen voelen. De QR-FIT palen zijn gemaakt van gerecycled kunstgras, wat bijdraagt aan duurzaamheid.
Beide routes zijn laagdrempelig en bieden een uitstekende gelegenheid om te genieten van beweging in de buitenlucht, passend bij verschillende fitnessniveaus.
Voor meer informatie over activiteiten voor ouderen, of als u zelf een activiteit voor ouderen wilt organiseren, kunt u contact opnemen met Rianne Wiersma.